Yoga is een oeroude wetenschap die je volgens de definities uit de geschriften de middelen aanreikt om zelf zorg te dragen voor je lichamelijke, geestelijke en spirituele welzijn.
Yoga gaat er van uit dat we allemaal lijden aan vereenzelviging: we denken dat we ons lichaam zijn of onze geest. Daardoor lijden we aan allerlei kwalen, zowel fysische als psychische.
Yoga probeert deze verstoring te doorbreken en ons terug te brengen tot onze ware natuur.
De wijze Chidananda vatte het als volgt samen:
“Het doel van yoga is de mens te herstellen in zijn oorspronkelijke staat van volmaakte zaligheid. Dit doet het door de mens te bevrijden uit zijn verwikkeld zijn in het lichaam, de zinnen, de geest.”
Praktisch gezien is echte yoga gericht op:
Het streven naar, het beoefenen van en het verwerven van
het vermogen om altijd kalm en evenwichtig te zijn.
Wat houdt dit nu concreet in?
We gaan het lichaam en de geest volledig ontspannen om ruimte te geven aan onze ware natuur.
Hoe doen we dat?
Door lichaamsoefeningen en -houdingen werken we de fysische spanningen in het lichaam weg. Automatisch nemen dan ook de psychische spanningen af. Dit eenvoudige principe werd wetenschappelijk bewezen.
- Tijdens deze oefeningen besteden we veel aandacht aan de ademhaling.
Daarnaast werken we ook met speciale ademhalingsoefeningen die het zenuwstelsel versterken. Sommige werken ook zuiverend. - In de diepe ontspanning gaan we als het ware van de buitenkant naar de binnenkant toe het lichaam en de geest verder ontspannen in hun diepere lagen en op subtiele niveaus.
- In feite zijn alle voorgaande oefeningen slechts een middel om tot een toestand te komen waarin je gemakkelijk kan vertoeven, waarbij je lichaam en geest leert loslaten, om dan door concentratie en meditatie tot innerlijke rust en vrede te komen.
Samengevat bestaat een les dus uit 4 groepen van oefeningen:
-
- Lichaamsoefeningen en -houdingen
- Ademhalingsoefeningen
- Diepe ontspanning
- Concentratie en meditatie